Казеин.

Казеин - основной компонент молочного белка. После употребления, в желудке, он превращается в гель, который переваривается и усваивается заметно дольше, чем например обычный сывороточный протеин и, соответственно, действие его растягивается. А усваивается казеин за 4-6 часов и в течении этого времени по организму с кровью расходятся аминокислоты, поддерживающие рост мышц. Употребление казеина вырабатывает долгое и стабильное анти катаболическое состояние, предотвращая разрушение мышечных волокон.

 Употреблять казеин лучше перед сном, на ночь, для того, чтобы своими уникальными свойствами, он питал растущие восстанавливающиеся мышцы на протяжении почти всей ночи, действует 6 часов. Также употребление казеина на ночь, прекрасно подойдет тем, кто ограничивает себя в потреблении калорий, а по простому худеет. Казеин усваивается долго и чувства голода не будет. На его усвоение уйдет много энергии, тем самым поможет держать диету.

Совет:
 Если вы набираете массу, то принимайте 30-50 грамм казеина и добавляйте в смесь ещё 50 грамм углеводов, ну а если не набираете, то просто 30-50 грамм перед сном на ночь.