Сывороточный протеин это важнейший продукт и лёгкий способ быстро заправить организм в то время, когда он остро нуждается в аминокислотах и питательных веществах. Принимая протеин перед тренировкой, организм будет обеспечен важными аминокислотами, которые осядут в мышцах. Способность сывороточного протеина быстро усваиваться, не доставит хлопот пищеварительной системе.
Приём протеина по завершению тренировки, повысит рост мышечной массы и поможет организму скорее восстановиться. Также рекомендуется смешивать сывороточный протеин с быстро усваиваемыми углеводами, например, с сахаром, что поможет организму восполнить запас гликогена, израсходованный во время занятий.
Совет:
следует принимать по 20-40 грамм продукта, в смеси с 40-80 граммами простых углеводов перед тренировкой и после.
Комментариев нет:
Отправить комментарий